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秋季应该如何预防上火 1、避免吃热量过多的食物
北方的秋冬天空气已经很干燥了,加上暖气和火炕的使用,空气更加干燥 。 所以避免吃热量过多的食物是非常有效的避免上火的方法 。
2、保持好的情绪
除了食物之外,情绪是更加重要的因素,压力和欲望容易使人情绪起伏波动,压力过大或欲望过强的人就容易上火 。 经常熬夜和加班,应酬过多都是影响人的正常生理时钟的因素,造成上火 。
3、好的饮食习惯
所以养成一个好的饮食习惯非常重要,要多吃蔬菜水果,因为蔬果有助于热湿的排泄或者减少它的发作 。 水果和中药一样,有寒热温凉的效用 。
比如,梨和荔枝都是祛热的,橘子就容易上火,橙子是可以祛火的 。 有的人爱吃哈密瓜,但是觉得哈密瓜是新疆水果肯定是上火的,其实不是 。
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