肾气不足秋季补肾应多吃这10种食物( 二 ) _不足

10、松子
松子是重要的壮阳食品。松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。

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二、秋季食谱大全
山药安神粥
材料：山药、莲子、红枣、枸杞、黑糯米、白糯米、桂圆肉、米酒、冰糖
做法：
1、将莲子清洗干净并且放入清水之中浸泡；红枣去除果核清洗干净、糯米清洗干净，并且放入清水之中浸泡四个小时；山药去皮之后清洗干净，切小块备用；
2、将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后改成小火熬煮两个小时；
3、起锅之前加入准备好的冰糖以及米酒，融化之后搅拌均匀则可起锅服用。

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海参羊肉淡菜汤
材料：海参、淡菜、羊肉、葱白、姜、红枣、料酒、食盐
做法：
1、将羊肉洗干净，在开水中焯一遍之后切片备用；
2、海参洗干净之后放入清水之中泡发，然后直接切片备用；
3、干淡菜放入黄酒之中浸泡两个小时；
4、将羊肉、海参以及淡菜一起放入锅中，加入调味品一起熬煮一个小时，然后起锅直接服用。

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盐水花生
材料：花生、桂皮、八角、香叶、生姜、食盐
做法：
1、将所有的食材准备好，并且将花生带壳清洗干净，然后捏出一个小口备用；
2、在锅中加入清水，随后放入准备好的花生、八角、桂皮、食盐以及香叶；
3、大火烧开之后变成中火慢炖二十分钟；
4、将花生继续留在锅中浸泡半天就可以了；
5、起锅之后沥干水分就可以直接服用了。