经期饮食如何调理身体经期饮食如何调理( 二 ) _饮食

女性经后需要怎么补充
女性注意经期的营养在月经期内 ,女性的身体需要铁来代替失去的红细胞 ,还需要维生素B、碘、锌、钙和其他矿物质等营养。这是因为女性在月经期通常会出现血液细胞缺铁现象 ,同样也会引起钙和锌的缺少。
因此 ,妇女在月经期间及其过后 ,可以额外地补充些铁、镁、钙、锌 ,富含维生素C和B的高蛋白饮食也是值得考虑的 ,如肉类、豆类、奶类、蛋类、鱼类。此外 ,若本身就有贫血的女性则可选用铁之缘片等副作用较小的补血营养品进行调补，能够给身体补充足够的铁质，保证血红细胞的生成，避免经后发生缺铁性贫血。
经期饮食如何调理？专家指出，女性在月经期间内要多吃一些补血的食物，对预防贫血有一定的帮助。