红枣洗净 ， 用刀将核周围的果肉切开 。
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清洁成分
2.将核桃剥去外壳 ， 然后用清水洗净 ， 晾干备用 。
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剥核桃
3.将黑芝麻、黑豆、黑米、糯米倒入锅中 ， 分别炒熟 。 黑米和糯米颗粒大小一样 ， 煮的时间一样 ， 可以一起炒；用电饼铛烤核桃和红枣 ， 晾干 ， 或者用烤箱烤 。
无论煎还是烤 ， 时间由你决定 。 米饭、豆子和黑芝麻在油炸过程中会发出爆裂声 。 如果声音消失了 ， 就差不多熟了 。 如果不确定 ， 可以拿出一些来尝一尝 。 黑芝麻很容易煮 。 看着炒的过程 ， 不要炒 。
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油炸食材
4.家里准备一个研磨机 。 将核桃、花生、黑米、糯米、红枣一起放入粉碎机中打成细粉 。 如果研磨机功率比较小 ， 可以分几次操作 。 注意 ， 核桃、黑芝麻这种油性成分 ， 最好和大米、豆类混合成粉 ， 以免渗出太多脂肪 ， 而且油一旦出来 ， 会被大米、豆类粉末吸附 。 另外 ， 不要打得太细腻 ， 有点颗粒感比较好 。
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将加工好的五谷坚果磨成粉末
坚果粉打好后 ， 可以密封在玻璃罐里 ， 放在冰箱里冷藏 。 超过半个月就没问题了 ， 非常方便省时 。 在某个没时间做早餐的时候 ， 或者工作中感觉营养不足的时候 ， 可以拿出来冲泡 ， 方便快捷又营养 。 而且经常喝这些黑色食物可以让身体看起来更年轻 ， 爱美的女生经常喝 。
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黑芝麻和谷物坚果粉
小贴士：
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黑芝麻和谷物坚果粉
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