成分：
南瓜300克 ， 盐2克 ， 糖适量 。
练习：
1.将南瓜切成小块 ， 放入水中煮至变软 。
2.取出南瓜 ， 趁热去皮 ， 用搅拌机或压泥机捣成泥状 ， 用盐和糖调味 。
三
蔬菜酱
墨西哥胡椒番茄酱
文章插图
成分：
2个大番茄 ， 10毫升柠檬汁 ， 60克红辣椒 ， 40克墨西哥胡椒 ， 2克糖 ， 盐和辣椒粉 。
练习：
1.将西红柿切成片并去籽 ， 然后与红辣椒和柠檬汁一起放入搅拌机中 。
2.用切碎的墨西哥胡椒装饰 ， 然后加入盐、糖和胡椒调味 。
想让吃蔬菜变得有趣？
那就打碎它们！
蔬菜碎了以后 ，
做水果、酱、沙司或馅料 ，
会玩很多花样 ，
一天吃500克不难！
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