青少年长高食谱让孩子长高吃什么( 二 ) _生活百科

5、牛奶。如果想让孩子长高，那么就必须给孩子饮用牛奶，因为牛奶可以补充骨骼所需的钙物质，建议大家让孩子每天喝一杯牛奶。
6、胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的维生素a ，可以帮助蛋白质合成营养物质。如果孩子不喜欢吃胡萝卜，家长可以加胡萝卜榨汁饮用，也可以将胡萝卜切成丁做成炒饭。
7、菠菜。菠菜中含有丰富的钙元素和铁元素，而宝宝的成长和发育最需要的就是这些元素，所以家长在平时可以让孩子多吃菠菜。

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宝宝吃什么有助于长高1、孩子吃零食很少，很多零食含有大量的食物添加剂，色素，香料，防腐剂等，营养价值低，孩子长期吃可能会营养不良。
2、饮食是孩子生长的动力。为了长高，要“会吃” ，特别是在孩子生长发育的快速期，更需要父母科学、合理的营养供给，以保证孩子健康快乐的成长。
3、父母不能盲目地给孩子吃各种偏方补品，以免影响孩子最终的身高，如果发现孩子身材矮小，一年中增高都没有超过5厘米，要及时带孩子去就医，找出原因，不盲目干预，要多听医生的建议。

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儿童长高吃什么食物1、孩子要想长高需要营养均衡，多补充含蛋白质、钙和维生素D的食物，要多喝牛奶，吃肉质的食物，鱼、蛋都富含蛋白质和钙，对孩子的身高都有良好的影响，新鲜的蔬菜、水果含有各种维生素，可以辅助孩子的身高增长。孩子的身高增长有两个高峰期，一个是在婴儿期，另一个是在青春发育期，在这两个时期更应该注意做到营养全面均衡、合理的运运动、充足的睡眠同时有愉悦的心情，对孩子身高的增长都会有帮助。营养全面均衡的原则就是要保证各种营养素都要充分的摄入，要注意营养的合理搭配和多样性，粗细搭配、荤素搭配，不挑食、不偏食，对于蛋白质的摄入量每天一般不低于18%-20% ，动物蛋白要占总蛋白的1/3-1/2左右，像牛奶、鱼类、蛋肉可以适当的补充，同时可以要多吃青菜、水果。孩子长高个除了营养均衡，也要多注意户外运动，要保证充足、规律的睡眠。