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3.张开嘴睡觉
习惯用嘴呼吸的人 ， 经常会觉得喉咙干痒 ， 容易引起慢性咽炎 。
4.药物滥用
很多人哈
如果清嗓行为是病理原因引起的 ， 应及时就医 ， 避免病情恶化；排除病理原因后 ， 生活中也要注意减少对咽喉的刺激 。
1.多喝温水 。
寒冷干燥的天气会影响咽部的粘液分泌和纤毛蠕动 ， 刺激咽部黏膜 。 喝温水可以润滑喉咙 。 但是注意不要喝太热或太冷的水 。
2.避免过度使用声音 。
保持放松自然的姿势说话 ， 放松嘴巴、舌头、下巴、喉咙、肩膀和胸部的肌肉 ， 用腹式呼吸来发声音 。 不要弯腰；说话的声调不能太低 ， 也不能太高；声带受力方式不对 ， 会造成喉咙充血 。
特别是教师、讲师、操作员等 。 应该多注意自己的日常语音保护 。
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胖大海茶
功效：胖大海具有清热润肺、利咽解毒的作用 ， 能缓咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状 。
方法：胖大海1~3枚在沸水中泡饮 ， 也可以将它和菊花、莲子心、乌梅泡水同饮 。 但脾胃虚寒者慎服 。
3、保持口腔清新
口腔内细菌滋生可能会引发咽喉炎 ， 所以要养成饭后漱口 ， 睡前刷牙的好习惯 。
4、少吃辛辣刺激的食物
尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品 ， 因为长期受辛辣食物刺激 ， 咽部黏膜极易出现损伤 ， 易导致咽炎 。
烟酒会刺激黏膜 ， 甜食会增加咽喉黏膜分泌物和胃酸溢流；猕猴桃、菠萝等较酸的水果也不要吃太多 。
5、减少污染威胁
空气污染严重 ， 加上冬季雾霾天比较多 ， 出门时可以带上口罩 ， 较少尘霾对人体的侵害；
做饭时 ， 一定要记得开油烟机 ， 避免油烟刺激咽喉黏膜 。
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