3.你可算问对人了 ， 我推荐这道菜 ， 既便宜又好买 ， 好做还好吃 ， 重要的是它对排宿便非常有效 ， 那就是普普通通的大众菜——炒海带丝 。 做法很简单 ， 备好葱花蒜泥和干辣椒切成的丝儿（上火或患有痔疮的少放或不放） ， 发好的海带切成丝儿或买菜市和超市里的海带丝（我自己吃就是一盘子量） ， 清洗干净 。 炒海带丝一定要热锅凉油 ， 先放入葱花蒜泥和干辣椒丝炝锅 ， 炝出香味儿后 ， 放入海带丝 ， 翻炒几下 ， 放入一小勺香醋（此时放醋海带丝是脆的 ， 喜欢吃软绵的 ， 起锅前再放醋 ， 不过脆的排宿便的效果更好） ， 海带丝快炒熟时 ， 放盐生抽和蚝油调味起锅 ， 一盘香喷喷的炒海带丝上桌 ， 这道菜老少皆宜 ， 我今年70多岁了 ， 每周吃一次（根据个人的身体来决定歺次） ， 第2天早晨排便量很多 ， 一身轻松啊！
【吃什么拉肚子是怎么回事,吃什么拉肚子最快能清宿便】4.五谷杂粮：五谷杂粮中同样含有丰富的膳食纤维和维生素 ， 而且五谷杂粮的吸附水份的能力特别强 ， 能够有效的软化大便 ， 因此对于小儿便秘也是一种很好的食物 。 并且五谷杂粮还有一个很好的作用：和脾胃 ， 对于小儿脾胃虚弱引起的轻微便秘 ， 有着意想不到的良好效果 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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