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吃什么能提高孩子的免疫力和抵抗力1、宝宝免疫功能尚不比成人 ， 而冬季天气比较寒冷 ， 因而容易受寒风侵袭感冒 ， 也容易被流行性病毒入侵机体 。 因此在寒冷冬季 ， 家长要学会帮助孩子增强免疫力 ， 不妨从以下几点着手 。
2、调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳 ， 它对排出宝宝体内毒素十分有用 。 宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物 ， 例如甜薯、高粱、玉米等粗粮 ， 是红小豆、黄豆等豆类食品 ， 再者是芹菜、菠菜等蔬菜 。
3、宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病 ， 必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力 。 像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素 ， 家长可以合理搭配这些食物 。
4、冬天宝宝运动量少 ， 排汗少 ， 但气候很干燥 ， 因南北气候差异 ， 北方室内多有暖气 ， 南方多开空调 ， 这样宝宝身体多处于缺水状态 ， 大多有鼻干、口干、咽干等症状 。 冬天家长一定要让宝宝多喝水 ， 别等到口渴了再去喝 ， 充足的水分才能保证有机体所需 。
5、增强宝宝抵抗力也要鼓励宝宝多到户外运动 。 家长可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间 ， 在阳光明媚的午后或晴好的周末到公园里、草地上跑一跑、踢踢球 ， 不仅锻炼宝宝肢体协调技能 ， 更是强身健体最佳渠道 ， 还能增进亲子间的感情 。
6、选择一系列的健康食品 。 麦克丹尼尔说 ， 不要选择热量最高的食物 ， 比如浆果或谷物 。 虽然他们是健康的 ， 但并不是最好的选择 。 相反地 ， 你要为孩子选择一系列的蔬菜、水果、全谷物类食物和瘦肉 。
7、其次要适量地给宝宝食用 。 如果一个奇异果对身体是有好处的 ， 但这并不意味着你的宝宝可以吃十个 。 过多的食物并不能给宝宝过多的营养 。 因为一旦宝宝身体吸收足够了营养 ， 其余的只能被浪费掉 。 这就像是一个已经装满了气体的罐子 ， 一旦装满了就再多的气体都只能流失掉 。
8、最后最好食用整个食物 。 我们都知道 ， 橙汁内含有丰富的维生素C ， 但是它跟一个橙子相比 ， 还是后者含有更多的维生素C 。 麦克丹尼尔说 ， 相比果汁来说 ， 你可以从整个食物中获得更多的营养物质 。 很多的健康食品中含有丰富的天然的物质 ， 所以单一物质的药片或是果汁没有整个食物有营养 。
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小孩抵抗力差吃什么提高免疫力1、冬季可以多吃一些热性食物 。 比如：牛肉、羊肉、鸡、牛奶、鹌鹑、带鱼、鲫鱼、 黄鳝、洋葱、大蒜、红枣、乌枣、栗子 。 温热性水果：山楂、樱桃、石榴、 榴莲、金橘 、芒果、蜜柑
2、到了冬季 ， 人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃 ， 胃液分泌增多 ， 酸度增强 ， 食量增大 ， 这反映了冬季机体对热能需要的增加 。 当机体处于寒冷的环境中 ， 要维持体温平衡 ， 就必须增加体内的代谢率 ， 从而增加对食物的需要量 ， 特别对脂肪性食物的吸收较好 ， 摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用 ， 但不宜过多 。
3、维生素的供给 ， 应特别注意增加维生素C的含量 。 可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果 ， 同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要 。
【婴儿爱生病吃什么增加抵抗力 宝宝吃什么可以提高抵抗力和免疫力】4、进入冬季时 ， 机体的生理功能、食欲均可受到寒冷气温的影响而发生变化 。 加之冬季正值蔬菜淡季 ， 供应的蔬菜品种和数量较少 。 因此 ， 对于冬季的饮食营养就有特殊的要求 。 冬天的寒冷气温可影响到人体的内分泌系统 ， 使某些激素如甲状激素、肾上腺素等分泌增多 ， 从而加速了糖、脂肪和蛋白质等三大热源营养的分解 ， 导致较多热量散失于体外 ， 使人体耐力和抵抗力减弱 。 所以 ， 冬天的营养以增加热能为主 。 热能增加的部分应由糖和脂肪提供 。 为此 ， 需要摄人足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品 。 另外 ， 也要经常吃肉、鱼、蛋之类 ， 大豆及豆制品 ， 以及维持正常生理需要的蛋白质 。 其次 ， 冬天的寒冷还影响到人体的消化、泌尿系统和人体的营养代谢 ， 使人体对各种营养素的消耗量均有不同程度的增加 。 所以要注意选食富含钾、钙等无机盐元素和维生素C、BBBA、烟酸等食品 ， 以保证人体对这些营养素的需要 。 如适当地多吃些动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类 ， 保证膳食中有足够的蔬菜 。
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