2.饮食注意：在孕中期 ， 孕妇腹中的胎儿生长迅速 ， 母体的各个系统也发生了相应的变化 ， 各种营养的摄入量必须要满足胎儿迅速生长的要求 。 孕中期的营养要求主要是 ， 摄入足够优质的蛋白质 ， 适量的脂肪 ， 足够的维生素 ， 补充足够的矿物质和微量元素 ， 比如说钙、铁、锌、碘等 。
3.饮食注意：孕晚期的孕妇即将面临分娩这段时间 ， 孕妈妈所需要的营养要继续加强 。 饮食上要注意调理 。 每一餐都要从腹中胎儿的角度去考虑 。 吃什么、怎么吃对宝宝最好？首先要增加钙和铁的摄入 ， 增加蛋白质的摄入 ， 宜吃胡萝卜、鲫鱼 ， 红豆等 ， 忌吃高脂肪食物 ， 高蛋白质食物 。
4.豆腐: 豆腐含有铁、钙、磷等人体必需的多种微量元素 ， 豆腐可以跟很多食材搭配 ， 比如鱼头豆腐汤、麻婆豆腐、红烧豆腐、肉末豆腐等 。 值得注意的是豆腐不能和菠菜、竹笋一起吃 ， 容易结石 。 鸡蛋: 鸡蛋的营养价值自然不用说了 ， 孕妇吃鸡蛋的好处很多 ， 不过一天不要超过2个 。 鸡蛋也是百搭的 ， 比如紫菜蛋花汤、五花肉焖蛋、肉末蒸蛋、牛奶炖蛋等 。 同样 ， 鸭蛋、鹌鹑蛋也非常适合孕妈家常做菜吃的 。 海鱼: 海鱼富含各种矿物质 ， 特别是钙铁锌 ， 多吃海鱼可以促进胎儿大脑发育还能预防孕妇缺钙 。 海鱼的种类非常多 ， 但是我推荐黄花鱼、仓鱼、海鲈鱼等 ， 这些鱼是我孕期经常吃的 。 蔬菜: 当季的蔬菜营养丰富 ， 且不受污染 ， 孕妇多吃蔬菜可以润肠通便还能补充维生素 。 蔬菜买回来记得用盐水浸泡一会 ， 这样容易祛除一些残留农药和寄生虫 。
【孕妇适合吃什么家常菜？ 怀孕期间如何正确饮食？】本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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