经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

孕妇吃些什么有营养 孕妇养生可以吃些什么食物( 二 )

小知识


1.莲藕
首先， 我们都知道莲藕富含淀粉、多种维生素和矿物质元素 。 准妈妈经常吃莲藕， 可以及时排除腹部的某些毒素， 刺激食欲， 帮助促进胃的消化， 促进乳汁的分泌， 对准妈妈的泌乳有帮助 。
2.豆芽
豆芽含有丰富的植物蛋白、大量的维生素C、食物纤维等营养元素， 能及时修复产后对子宫的损伤， 因为维生素C能有效增加准妈妈血管的弹性和韧性， 防止产后出血， 改善便秘症状 。
3.生菜；莴苣
生菜富含多种营养元素， 包括钙、磷、铁等， 能有效促进宝宝骨骼的生长发育， 强健牙齿 。 莴苣本身具有清热利尿的多重功能 。 准妈妈多吃生菜也有助于促进泌乳 。
孕妇多吃点什么对宝宝好？
每个准妈妈都希望自己的宝宝聪明健康， 所以准妈妈们也要为宝宝提供各种均衡的营养， 通过科学的饮食为宝宝提供良好的条件， 让宝宝健康成长 。 那么准妈妈给宝宝吃什么呢？
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是我们人体非常重要的元素 。 准妈妈平时多吃鸡蛋、鸡肉、猪肉、鱼、豆腐、牛奶 。 这些食物富含蛋白质 。
2.富含钙的食物
准妈妈要经常喝骨头汤， 虾， 黑芝麻， 海带 。
动物的肝脏， 这样可以帮助促进宝宝骨骼， 牙齿， 大脑的正常发育 。
3、多吃坚果类的食物
准妈妈平常多吃花生， 核桃， 开心果等等坚果类， 这一类的食物含有大量的脂肪和蛋白质， 对宝宝的智力发育有好处， 同时宝宝会长出一头很漂亮的头发 。
4、多吃水果
怎么么平常可以多吃橙子， 橘子， 苹果， 草莓等等， 水果含有丰富的叶酸， 那么叶酸就是可以保证宝宝的神经发育正常， 防止畸形， 无脑儿等不良症状 。
孕妇可以多吃哪些零食?
很多准妈妈都觉得零食可能会有很多食品添加， 就算嘴很馋 ， 也不敢吃， 其实准妈妈对零食的适量摄入， 选择好的品种， 选择好的进食时间， 这对准妈妈非常有益， 也可以喂宝宝的营养加分 。 那么孕妈妈可以多吃哪些零食呢？
1、无花果
无花果是个非常好的零食， 首先它可以健脾胃， 润肠， 还能够帮助准妈妈催乳 。 无花果含有丰富的维生素， 和大量的果糖成分， 还富含葡萄糖， 是非常适合准妈妈零食之一， 尤其是有便秘苦恼的准妈妈可以适当的多吃一些哦 。
2、全麦面包
准妈妈在怀孕期间， 由于体能的消耗加快， 可能经常会觉得有饥饿感， 饿了就要及时的补充热量， 全麦面包能够有效增加我们人体内的膳食纤维， 还能未准妈妈补充各种营养所需， 是个不错的选择 。
3、葡萄干
葡萄干能够补血补气， 还能够利尿消肿， 葡萄干含有丰富的铁， 可以有效的预防妊娠期贫血和浮肿， 而且葡萄干的口感非常好， 酸甜可口， 但是要提醒一下， 有妊娠期高血压 糖尿病的准妈妈不能多吃哦 。

孕妇吃些什么有营养 孕妇养生可以吃些什么食物

文章插图

相关经验推荐


上一篇：子母卡扣 子扣是什么意思

下一篇：宝宝营养早餐怎么做 给宝宝做什么饭 好做又吃