吃哪些水果养胃护肠什么水果养胃润肠( 二 ) _生活百科

将川贝母3克、冰糖适量放入洞中，用橘子盖好；
将橙子放入蒸锅，蒸15分钟左右。

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橙子加热后，会产生大量的nacotine、ora等成分
从中医的角度来说，橙子有行气化痰、健脾暖胃的作用，川贝母是止咳化痰的常用药，对肺热干咳、阴虚劳咳、干咳少痰等症状能起到辅助作用。
二者合用，止咳化痰效果更佳，感冒咳嗽、热咳嗽均可服用。一般每天都吃。
1个，连吃1周，咳嗽症状就能得到明显缓解。

4、润肠通便：柿子饼
【做法】：
① 选择熟透的柿子，去皮后将果肉放入碗中碾压成泥；
② 在柿子泥中加入糯米粉和成面团，分成大小合适的剂子，再制作成小柿子的形状；
③ 在底部中间粘一颗芝麻，用糯米粉加可可粉制作成柿蒂的形状；
④ 在蒸屉上抹一点油，放入柿子饼，大火蒸8~10分钟。

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柿子中含有丰富的水溶性膳食纤维果胶，食用后能促进肠道蠕动，还有助于有益菌繁殖、生长，对于肠道健康非常有益。
而且相比生柿子，熟柿子更偏重于健脾养胃、补肺涩肠之效，滋补效果更好。

5、健脾消食：山楂陈皮酱
【做法】：
① 山楂洗净、去核，和陈皮一起上锅蒸10分钟左右；
② 将蒸好的山楂、陈皮捣碎，加适量糖、盐搅拌均匀即可。

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山楂，味甘酸，归脾、胃、肝经，它有很好的消食积功效，特别是能消化肉积。《日用本草》就记载它可“化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块” 。
将山楂与同样具有健脾开胃作用的陈皮一起食用，可帮助改善脘腹胀满、消化不良等症。用来蘸面包、豆腐、蔬菜等都合适，搭配肉类更是一绝，口味酸甜超解腻，好吃又养生。