健康饮食搭配高粱米可以和大米一起煮吗( 二 ) _生活百科

5、高粱和糙米一起食用对人体也特别有益。人们可以在需要的时候一起煮粥，或者和米饭一起炖，作为人们的主食。高粱米和糙米一起食用时，人体既能吸收丰富的谷维素，也能吸收大量的膳食纤维。它们能改善胃肠功能，软化粪便，促进排便，对维持人体肠道健康大有裨益。

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米饭和什么一起蒸好吃1、炖带鱼(多放醋，把鱼刺炖烂) ，红烧肉，炖鸡肉，青辣椒炒肉丝，韭菜炒鸡蛋，黄瓜炒鸡蛋，乱锅炖(长茄子，豆角，西葫芦，青椒一起炖软烂最下饭) ，还有一个就是南瓜炖排骨，真香啊这些都是我最爱吃的，感觉跟米饭一起搭配挺香的，你试试看，很不错呢
2、肉放好后，放姜丝，再打个蛋。盖上盖，换最小火，再煮三四分钟。关键时刻来了!关掉火，让煲仔饭焗十五分钟。不度要再打开盖来看哦~ 这是煲仔饭最关键的时候，焗的时间不够饭就生了，而知且很难再挽回了。

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吃高粱有什么好处1、最好一起吃高粱米和小米。两米和小米都是营养价值极高的健康食品，能补脾胃，改善人体消化功能。通常，当他们一起吃的时候，高粱米需要提前2-3个小时浸泡在清水中。浸泡后，将高粱米和洗净的小米一起放入锅中，加入适量清水。高粱米用大火煮沸后，用小火煮沸半小时。这时，加入适量葡萄干和少量冰糖。煮十分钟，煮好后，可以从锅里拿出来，味道很好。
2、高粱和糙米一起食用对人体也特别有益。人们可以在需要的时候一起煮粥，或者和米饭一起炖，作为人们的主食。高粱米和糙米一起食用时，人体既能吸收丰富的谷维素，也能吸收大量的膳食纤维。它们能改善胃肠功能，软化粪便，促进排便，对维持人体肠道健康大有裨益。

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适合和米饭一起蒸的粗粮1、你家餐桌上的大米饭整了十几年还都只是大米，你还没腻烦？五谷杂粮最养人，现代社会更是以养生为现代生活的第一要素，把各种五谷杂粮放在一起煮有更好的功效。蒸大米的时候加上一点其他的小食材，不仅营养翻倍，可以排毒养颜，而且味道更香哟！
2、大米+红曲米。红曲米是中国千年历史的发酵食品，《本草纲目》就曾记载，红曲米是药用价值和营养价值极高的食物。大米和红曲米一起蒸煮，可以降血脂、降血压、暖胃，红曲米中含有很强抗氧化和抗癌的红曲霉衍生物，常吃，可以抗癌抗疾病。
3、大米+茶汁。用茶水蒸大米，可谓是越来越受欢迎的一种吃法，不仅味道可口香醇，还有预防疾病的功效，防癌、预防中风、防治心血管疾病、防治龋齿，茶叶中的茶多酚和儿茶素等对身体极其有益的元素都会渗透进米饭里，达到1+1大于2的多种功效。
4、大米+木耳，美容养颜，延缓衰老，延年益寿。木耳是非常强力的排垃圾毒素的食物，蒸大米时加点木耳，可以清洗肺部、肝毒、肠胃垃圾，木耳含铁量是猪肝的7倍，能养颜，让肌肤红润有光泽，治疗贫血，木耳中的维生素K能预防血栓、冠心病的发生。还可以软化血管，抵抗肿瘤，预防心血血管疾病，蒸大米时加点木耳，会给你意想不到的效果。
5、大米+玉米碴，预防各类疾病的吃法，玉米是抗衰老的绝佳粮食，营养十分丰富，蒸大米时加点玉米碴，健脾益胃、防止便秘、防癌、护肤、降糖。能够促进我们的肠胃蠕动，促进肠胃消化，抑制胃癌的发生，丰富的维生素能够改善我们的皮肤，玉米碴蒸大米，让蒸出来的大米更香更美味。