6、功效：鲈鱼肉中富含镁元素，镁元素对于血管功能的效果十分的明显，食用鱼肉可以有效的保护心血管，同时也具有补气养血、对皮肤紧致的效果也是十分的好的作用，花生油可以辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智 。 番茄酱也具有辅助降血压、改善血液循环、扩张血管的功效 。
7、做法：把适量的姜片和葱段塞进鱼的肚子里，和开口处，用盐抹在鱼身上，取半个柠檬，将柠檬汁滴撒在鱼身上，腌制15分钟 。 葱白切丝，当进温水里，让其自然卷曲，控水待用，鱼上锅，大火蒸15分钟 。 调制酱汁，白糖，白胡椒粉，蒸鱼豉油，海鲜酱油，香油，摆上葱丝，热油淋在鱼身上，油不要过热，撒上枸杞点缀，把调制好的酱汁淋在鱼身上，即可 。
8、做法：一条五百克的鲈鱼洗净，切段状 。 400g的豆腐切块，半颗葱切段，半头蒜，半条姜切片，热锅下油，油热下鱼和还有切好的葱，蒜，姜 。 炒一下后，就加两三勺料酒，一二勺的酱油 。 加豆腐，加入适量的水，加少许的盐 。 大火烧开，转小火煮十五分钟 。 稍等半刻后，撒上葱花即可出锅了 。
9、功效：鲈鱼可以提高人身体的免疫，也能保护我们的心血管系统 。 豆腐作为养生食品，它可以帮助人体解除清热的病痛，经常食用可以补中益气、清洁肠胃 。 同时还可以还能抑制胆固醇的摄入 。 可清热解毒 。 姜则具有活血化瘀，去除寒气的功效 。
10、鲈鱼是一种含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B烟酸和微量的维生素B磷、铁等物质 。 它具有大量的食用价值和还有丰富的药用价值，它既可淡水养殖还可以海洋养殖，某些鲈鱼品种也是国家二级保护动物 。 它的做法种类多样，你可以选择喜欢的进行烹饪，但是某些病患应该减少食用，我们更要了解它的相生相克，这样擦能发挥鲈鱼的最大功效，我们一定要选购非常优质的鲈鱼进行食用， 。 更要自己是否适合吃鲈鱼，看完这篇文章你了解了吗?
文章插图
吃鲈鱼配点什么菜好吃1、鲈鱼做为经济发展淡水鱼之一 。 日常生活在谈水当中，性格凶狠，喜爱以鱼、虾为食 。 它人体带有的含铜高可以保持身体中枢神经系统一切正常作用，鲈鱼含有蛋白、维生素D、B族维生素、钙、镁、锌、硒等微量元素，因此它的营养成分作用十分的明显，鲈鱼还能冶疗胎动不安、造成少乳等症，今日，这文章内容就来叙述鲈不可以和什么一起吃?
2、鲈鱼水豆腐：水豆腐做为健康养生食品，它能够协助身体消除清热解毒的病苦，常常服用能够益气、清理胃肠 。 另外还能够还能抑止胆固醇的摄取 。 可清热去火，连到另外服用得话还能够提升蛋白的消化吸收 。
3、鲈鱼红萝卜：红萝卜也有丰富多彩的胡罗卜素，它还带有能够抑止肿瘤细胞的生长发育，推动食材消化吸收，推动肠胃液代谢的物质，可以非常好的的维护我们的胃肠，另外还可防衰老 。
4、鲈鱼冬瓜：冬瓜中维生素b21硒的成分十分的丰富多彩 。 能够防止癌症的产生，它带有的膳食纤维还能刺激性肠道蠕动，是废弃物加快排出来身体之外 。 另外还能够做到预防流感的功效 。
5、鲈鱼的营养成分成分丰富多彩，每100g的鲈鱼中带有发热量105大卡 。 还带有尼克酸，钙，很多的蛋白，维生素b2，类型多种多样的营养元素，比如镁，小量的人体脂肪，维生素b3，铁，碳水化合物化合物的成分为零，维他命C的成分也为零，锰，维生素E，锌，维生素D，胆固醇，铜，胡萝卜素，钾，磷，视黄醇剂量，钠，硒 。
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