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喝牛奶1、我们都知道的一件事就是喝牛奶对身体有好处，牛奶能够促进智力发育、骨骼生长，也能让人放松神经，但是其实喝牛奶是有很多讲究的，而且不同的牛奶喝法也不尽相同 。 是时间上面的一些讲究，我觉得喝牛奶的时间最好是在早上或者晚上，还有就是种类的选择，不同的群体有不同种类的选择，最重要的是喝的方法 。
2、喝牛奶最佳选择 。 牛奶有着诸多的好处，它能美白，还能让人放松心情，最重要的是它内部含有的营养和元素能够使人身体更加健康，也会促进睡眠 。 所以很多人会选择在晚上睡前喝一杯牛奶，洗澡再上到床上开始睡觉，这是一个非常正确也非常科学的做法，因为牛奶可以使我们放松神经，更快入睡，提高睡眠质量，睡得更踏实，所以睡前喝一杯热牛奶是非常好的 。 当然也有人会选择在早上喝，其实我想说的是早上最好是不要空腹喝牛奶，因为牛奶是酸性的，而经过一夜的蠕动，我们的胃早已空空如也了，这时候直接喝一杯牛奶对胃的损伤非常大，但是如果是搭配着早餐一起喝的话，那么也是非常有营养，非常好的一种选择 。
3、牛奶种类的选择 。 不同种类的人对牛奶的需求不同，所以在种类的选择上也要格外留心 。 比如减肥的人就最好喝一些脱脂的牛奶，如果是老年人或者小孩子可以喝一些高钙的牛奶，有助于身体健康 。 根据条件的话，最好的当然是喝鲜牛奶，所以其实藏族区的一些居民是非常受益的，他们有自己喂养的奶牛，早晨去挤一杯牛奶来喝，这个是非常绿色新鲜的牛奶，营养价值也非常高 。 而大多数的我们没有这个条件，只能在市面上买，有钱的人会选择一些进口的高端奶粉，冲来喝，而我们更多人获得牛奶的途径只能是从超市等地方买回来，而这些市面上的牛奶多半都是被加工过或者是浓缩过的，营养价值并不是特别高，然而有总比没有强，还是可以坚持喝喝看，总会有一点好处的 。
4、喝的方法 。 牛奶虽然对身体有好处，但是喝的方法不恰当也是不那么好的，为了将他们的功效最优化，我们可以选择在喝之前将它温热再喝，因为冷的牛奶里面很可能藏有细菌等微生物，而加热牛奶不仅能够消灭细菌，喝了对我们的肠胃也更好 。 在喝牛奶的过程中我们还可以搭配其他的食物一起，比如可以跟面包一起吃或者是在牛奶里面加入一些蜂蜜等等，以此来丰富它的味道 。
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喝牛奶什么时候喝效果好1、早晨醒来后，通过一晚上的新陈代谢，身体需要补充足够的营养，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，早上饮用有利于营养物质的充分吸收 。 其次，上午阳光充足，有利于体内维生素D3的合成，可促进牛奶中钙质被机体更好的吸收利用 。 但一般不建议空腹喝牛奶，不利于消化吸收，尤其是乳糖不耐受或者胃不好的人群，可以吃过早餐后再喝一杯牛奶 。 晚上临睡前喝牛奶可以帮助睡眠，促进儿童生长发育，并且对老年人还有预防骨质疏松的作用 。
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