3、 [8]吃饭时不要以汤汁浇饭汤汁中含有很多油及糖分热量挺高 腌制品 ， 腊肠 ， 咸菜 ， 调味酱料以及一些精细加工的食物 ， 尽量少吃[9] 远离高热量 ， 高脂肪食物:油炸 ， 油腻 ， 甜食 ， 烧烤 ， 汉堡 ， 各种零食 吃饭的时候切勿汤汁浇饭因为汤汁中含有油 ， 糖 ， 热量会很高[10]不要喝任何加糖或者糖份比较高的饮品如加糖咖啡 ， 奶茶 ， 汽水等[11]尽量不要吃冻货如:鱼丸 ， 虾丸蟹肉等吃57个就相当吃一碗米饭 营养均衡 坚持 ， 坚持 ， 坚持 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 减肥就成功一半了 。 xZG野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
4、回锅肉！！！其实不是大伙想的那样 ， 我是被我爸逼我炒的 ， 看见我一个大学生老是吃了睡睡了吃 ， 就抓我去做菜 。 回锅肉属于川菜中的家常菜 ， 对于吃清淡菜的南方人也是一道不错的菜 。 回锅肉吃起来肥而不腻 ， 口感独特 ， 我第一次吃回锅肉是在大学的饭堂里 。 回锅肉历史悠久 ， 在川菜占有非常重要的地位 ， 四川人把回锅肉当作是川菜之首 ， 一但说到川菜 ， 大家第一时间都会想到回锅肉 。 xZG野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
5、很多家庭都会制作这道家常菜 ， 但做出来的口感并不是很好吃 。 其实并不难 ， 来看下我的做法吧选肉我们要选用猪的腰部分的五花肉 ， 这里的五花肉肥瘦相间 ， 是做五花肉上等食材 ， 吃起来会更加香 。 焯水把五花肉清洗干净 ， 第一道手续不是切 。 把锅水烧开 ， 放入切好的生姜葱段花椒看自己的口味放 ， 把五花肉放下锅焯水 ， 焯水是因为要去掉五花肉里的血水 ， 炒出来的肉就会更好吃 。 xZG野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
6、想要判断五花肉好了没 ， 用牙签或尖器试一下 ， 如果没有冒出血水 ， 说明可以把肉捞起来了 。 冷冻焯水过后的五花肉 ， 不急着直接下锅 ， 应该先把肉放进冰箱冷冻一下1个小时 ， 这样的五花肉会很好切成薄片 。 炒香把肉切成薄片之后 ， 锅中放入适量的油 ， 把肉先放下去炒 ， 炒出香味也就是炒干水分之后 ， 盛出来备用 。 佐料:再往锅中倒入适量的油 ， 不想吃太油的倒少许 ， 五花肉本身有油倒入豆瓣酱30为宜克 ， 炒出红油后 ， 加入酱油 ， 之后才把肉片放下去继续翻炒 ， 加点青蒜苗 ， 洋葱青椒都可以加进去翻炒至熟 ， 如果喜欢吃甜 ， 就多加点白糖 。 xZG野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
【糙米饭减肥食谱 可以减肥用的糙米有哪些】7、翻炒均匀后即可食用 。 炒出来的猪肉会让你香甜可口 ， 吃起来也不会腻 。 当然 ， 如果能吃辣 ， 就多放点辣椒 。 那是我炒猪肉的步骤 。 还有两步吗？很多人做红烧肉 ， 直接切成片 ， 切的不均匀就放锅里炸 。 炒肉还是很油腻 。 最好先把肉炒干 ， 这样可以让肉更香更脆 ， 肉本身的油也可以去掉 。 所以炒五花肉的时候 ， 可以多加两步冷冻和翻炒 。 xZG野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
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