【在家如何自制宵夜,怎样做宵夜】4.开心果因其高水平的促进睡眠的褪黑激素而在其他坚果中脱颖而出 。 尽管所有植物性食物都被认为天然含有这种物质 ， 但很少有像开心果一样多 。 一盎司（28克）带壳开心果 ， 约一把 ， 含有160卡路里和约5毫克褪黑激素 。 相比之下 ， 通常推荐用于帮助睡眠的褪黑激素量为0.5-5毫克 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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