想吃水果说明身体缺什么喜欢吃水果属于什么体质( 二 ) _生活百科

最后，许超强调，如果你有一口好牙，你应该“吃”水果。当你选择喝果汁时，为了保证营养元素尽可能不流失，尽量把果汁和果肉渣一起喝。
误区：吃水果不吃正餐可以减肥。
真相：有些水果“不甜” ，但糖分很高。
说到减肥期间最常吃什么，水果绝对能占据一席之地，甚至很多减肥者都喜欢用水果代替正餐。
但是也有减肥吃水果的窍门，水果的甜可以骗人。有些吃起来不甜的水果可能是隐藏的“热弹” ，比吃肉还胖。
如何鉴别水果的含糖量？许超给出了答案。
水果中所含的“糖类”主要有：单糖(果糖、葡萄糖)、双糖(蔗糖、麦芽糖)、多糖(淀粉) 。其中果糖的甜度最高，其次是蔗糖，其次是葡萄糖和麦芽糖(由两个分子的葡萄糖组成) ，而淀粉没有甜度。
简单来说，水果的甜度不仅取决于糖和酸的含量，还取决于糖和酸的种类和比例。比如夏天大家都喜欢吃的西瓜，味道很甜，但含糖量只有6.2% ，而吃起来没有西瓜甜的苹果，含糖量是10% 。这是因为西瓜果糖含量高。
接下来，为了让大家更容易识别水果中隐藏的“热弹” ，可以根据甜度和热量的关系将水果分为以下三种：
吃起来很甜，但是含糖量不高
如西瓜、草莓、木瓜等。这种水果虽然吃起来很甜，但实际上含糖量不超过10% ，热量每100克不超过36千卡。总的来说，这些水果可以放心食用。
【想吃水果说明身体缺什么喜欢吃水果属于什么体质】口感甜，含糖量高。
含糖量在10%-14%之间的水果如菠萝、芒果、石榴、成熟樱桃等。荔枝、榴莲、菠萝蜜等含糖量超过15%的水果要适量食用。
吃起来不甜，但是含糖量很高。
如火龙果、百香果、山楂等。这些水果虽然吃起来不是很甜，甚至会酸到牙齿，但是含有大量的糖分。特别是山楂，吃起来酸酸的，但含糖量超过20% ，每100g热量高达9 。
5千卡。
其实，无论水果甜不甜，含糖量高不高，大家都要控制吃水果的量，根据自身需求，摄入适量的水果。
不同体质的人适合吃哪些果品？

文章插图

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气虚质
特征：性格内向，气短懒言、肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗。
适合吃：葡萄、杨梅、龙眼、荔枝、苹果、桃子等。
阳虚质
特征：肌肉不健壮。性格多沉静、内向，耐受夏季，不耐受冬季。
适合吃：龙眼、荔枝、榴莲、大枣、苹果、桃子等。
阴虚质
特征：体形瘦长。性情急躁，外向好动活泼。平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
适合吃：甘蔗、桃子、葡萄、杨梅等。
痰湿质
特征：体形肥胖，尤其是腹部肥胖松软。性格温和，面部皮肤油脂较多，汗水多且粘，舌头胖大，舌苔白腻。
适合吃：山楂、橘子等。
当季水果的功效和吃法