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4.晚饭少吃点 。
晚餐吃得太多会导致胆固醇升高 ， 刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白 ， 诱发动脉硬化 。
晚餐长期暴饮暴食 ， 反复刺激胰岛素分泌 ， 往往会导致胰岛素细胞早期衰竭 ， 从而埋下糖尿病的祸根 。 此外 ， 饱餐一顿还会使胃部胀大 ， 压迫周围器官 。 饭后胃、肠、肝、胆、胰等器官的紧张工作会向大脑发送信息 ， 导致大脑活跃 ， 诱发失眠 。
5、“上床萝卜 ， 下床姜”
这句民间养生谚语很有道理 。 人体在一天中有固定的节奏 。 如果早上吃一些刺激人体兴奋、促进散热、提高身体活力的食物 ， 可以使人在早上保持充沛的精力 。
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晚上人体变得内向安静 ， 需要集中精力修复组织器官 。 所以晚餐不能吃刺激的食物 ， 也不应该吃油腻的难以消化的食物 。 容易消化的食物 ， 或者有助于消化的食物 ， 可以减少身体的散热和兴奋 ， 都是晚餐不错的选择 。
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