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一杯酸奶的热量等于两杯可乐 你可能喝了一杯( 二 )

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因此活性菌这个概念 ， 很玄乎!不论是多贵多酸的酸奶 ， 可能本质都一样!
而且 ， 这种饮品的含糖更高 ， 因为它排名前二的主要成分是...
水和白砂糖!
你以为你喝的是菌菌 其实你可能喝的是糖水
▼
那... 有没有我们可以喝的酸奶?有 ， 那就是希腊酸奶!
在Ins上也是十分常见的出镜达人 ， 因为它是真的蛮健康的 。
当然不是下面这个了 ， 它和希腊酸奶搭不上边...
看下面这行小字你就懂了 。。
希腊酸奶在国内很难买到 ， 因为它真的真的 。。
不好吃!
它的真实面目是这样的...
看着像还没干的石膏一样 ， 飘着绿绿的水 。有时候用勺子都挖不动...
味道嘛...又硬又厚 ， 酸到掉牙 ， 吞下去都感觉堵得慌...敢尝试的都是王者 ， 一口下去男默女泪...
【一杯酸奶的热量等于两杯可乐 你可能喝了一杯】 国外有个骚年曾经发帖：怎么做出低卡美味的希腊酸奶?
答案是：做梦 。
这里还有一个小Tips：超市的酸奶到底怎么挑?
首先 ， 甭管它广告打得多好 ， 拿到先看成分表 。
糖(碳水)、脂肪、能量越少越好 ， 蛋白质要尽量多 。
很多人晚上吃完烧烤太撑了 ， 会选择来一瓶益生菌缓解罪恶感...
可他们不知道 ， 喝这个才是最最罪恶的啊! 你想啊 ， 明明已经吃了很多了 ， 再来这么一杯热量炸弹 ， 能瘦就见鬼了...
?▼
实在是不会挑怎么办?
太纠结的话 ， 自己做也是个不错的选择 。
零添加还有增添生活情趣 ， 朋友圈传图一张简直美美哒~
可是做过的人都知道... 虽然很健康 ， 但你要是敢不加糖直接喝 ， 那酸爽... 分分钟面部扭曲 。
我试了一下 ， 要是想让普通人能够下咽 ， 那么一大罐自制酸奶你起码得加这么多糖：
↑这可是整整六大勺(30g)的白砂糖啊... 可怕 。这么说来 ， 减个肥基本就告别酸奶了?舍不得怎么办?
其实讲真 ， 减肥时喝酸奶本身是没问题的 ， 但你得算好卡路里 。
酸奶有不错的蛋白质和钙!早饭可以吃酸奶 ， 比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐 。
但是如果你已经吃饱了 ， 还想“助消化”再大半夜来一杯 ， 那就是在作死...

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