16.生菜；莴苣
生菜中有一种乳白色的浆液，有镇静安神的作用，无毒 。 最适合神经衰弱、失眠 。 使用时，将生菜连皮切片，煮汤喝，尤其是睡前食用，对帮助睡眠更有效 。
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二、失眠需要知道的误区
1.喝酒有助于睡眠 。
虽然喝酒可能会在短时间内帮助你入睡，但这其实是一种非常不明智的做法 。 入睡时容易呼吸困难，睡眠不安，醒来时胃痛，口渴，意识模糊 。
2.睡觉前看书 。
如果睡前忘了一些情节紧张的小说，只会让大脑更加兴奋，入睡后还会做梦 。
3.吃安眠药
失眠药大家都不陌生，可能大家都吃过 。 虽然安眠药对失眠能起到一点作用，但是我们不能长期依靠安眠药来控制睡眠 。 服用太多药物会有负面影响 。 如果我们对安眠药产生依赖，我们会长期处于失眠状态 。 失眠专家指出：安眠药不能乱吃 。 有些人服用后可能会休克，严重时可能会有生命危险，大家一定要慎用！
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