小提示大米、白面等主食中含镁也比较多，不过，它们还含有较高的植酸，会抑制镁的吸收 。解决的办法，一是让面粉发酵，因为发酵过程中产生的植酸酶能够分解植酸；另一个办法是淘米后，让大米在水中浸泡一定时间，从而提高镁的吸收效果 。
大蒜大蒜基本不含热量、碳水化合物、蛋白质或脂肪，但是它会显著提升增肌者体内的激素水平 。肌肉不仅需要碳水化合物、蛋白质和脂肪，也需要适当的激素环境来刺激生长 。摄入大量的大蒜和高蛋白，可使睾丸酮素提升、肌肉分解降低 。另外，大蒜中的肌酸酐是参与肌肉活动的主要成分，蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，还能消除疲劳、增强体力 。
【增肌应该吃些什么食物 增肌应该多吃什么食物】 增肌食物只是为肌肉提供了肌肉生长的营养，但增肌的前提还是需要大量的器械锻炼，不锻炼只吃这些食物也是不可以让肌肉增大的，只会增加脂肪让你变胖哦 。
相关经验推荐
- 健身增肌食谱 健身增肌食谱大全
- 泉州第一医院科室列表 泉州市挂号对应科室
- 断面尺寸是什么意思 断面尺寸应该是什么意思
- 熬夜的人应该多吃什么 熬夜吃什么对身体好
- 什么电暖气最省电 居家好男人应该知道的
- 蛋白质怎么吃才能增肌
- 胱氨酸的作用 胱氨酸适用于什么
- 粉丝肉末做法图解 应该如何制作呢
- 莴笋无公害栽培技术，莴笋应该怎么养殖
- 生根粉可以浇土里吗，生根粉应该怎么用