2、忌生冷，宜温热：医学认为，血得热则行，得寒则滞 。 月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。 即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及冷饮 。 饮食以温热为宜有利于血运畅通 。 在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
3、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳 。 为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜 。 新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小 。 月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
4、综上所述，因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。 鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。 生物活性高，容易被人体吸收利用 。 而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收 。 所以，制定食谱时比较好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质 。 是价廉物美的月经期保健食品 。 可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要 。 综上所述，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。
月经期间吃什么东西对身体好1、各种新鲜的水果，如榴莲、鲜枣、荔枝、樱桃、桂圆，这些水果中含有丰富的B族维生素和维生素C，有利于提高机体免疫功能，有利于改善皮肤健康状态 。 其中多含有丰富的铁质和氨基酸类的营养素，可以预防和缓解月经期贫血症状 。
2、鸡汤、鱼汤、鸽子汤，不论是鸡肉、鱼肉还是鸽子肉，都是低脂肪、高蛋白质、高矿物质类营养素的食物，营养价值很高 。 在月经前适量的食用这些食材炖的汤品，可以补充蛋白质、氨基酸以及各种矿物质类营养素，具有补益气血、强身健体、提高抗病能力、预防疾病的功效 。
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