抽烟
钻研发现，女烟平易近每一抽烟10年，骨密度就会降落2.3%~3.3% 。正在绝经女性中，因抽烟带来的骨头变脆危险更年夜 。抽烟工夫越长，骨骼受损的水平越年夜 。
预防办法：虽然戒烟是个陈词滥调的话题，然而为了年轻后仍有健旺的双腿，能想去那里就去那里，戒烟仍十分须要 。只需戒烟，身材就无机会养精蓄锐，让骨骼重塑衰弱 。
饮酒
酒精会弱化你的骨骼，它会过滤掉骨骼中的钙、镁以及其余矿物资，喝患上越多，结果也越重大 。女性正在这方面蒙受的危险更年夜，这可能与她们对酒精更敏感无关 。别的，开端喝酒的春秋越小，所受危害越年夜 。正在芳华期以及刚刚成年时酗酒，将重大影响骨骼衰弱，添加往后骨质蓬松症的危险 。
预防办法：要让爱饮酒的人忍痛割爱的确欠好受，但这是最无效、最衰弱的办法 。无妨以茶代酒 。假如真实想喝，倡议天天一两杯红酒 。
饮食错乱
饮食错乱如厌食症以及食欲过盛，城市加年夜骨质蓬松的危险 。这是由于过于节食会招致人体激素程度降落，而任何升高雌激素的行为城市滋扰骨骼构建 。
预防办法：留意调整饮食，做到饮食养分、平衡 。多吃卵白质含量丰厚的食品，如牛奶、蛋类、瘦肉以及鱼虾等，及含钙量丰厚的食品，如萝卜、卷心菜、甘蓝以及各类豆制品等 。缩小食盐摄取，以保留体内钙质，同时留意增补镁以及锰 。
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