2、大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房健康很有帮助 。
3、菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助新妈妈重建身体免疫系统 。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分 。
4、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口 。
5、胡萝卜：新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养 。
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