【产妇吃什么下奶】产妇下奶吃什么( 二 ) _吃什么

推荐食谱：莴笋山药片材料：山药400克、莴笋半根、青椒、盐、料酒、鸡精、植物油。
做法：
1、山药去皮洗净，切片，放清水中浸泡。
2、莴笋去皮洗净，切片，青椒去蒂、去籽洗净，切片，葱、姜分别择洗干净，切片。
3、锅内添清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分。
4、炒锅放少许油，先爆香葱姜片，然后将山药片、莴笋片、青椒片一起倒入锅中。
5、加盐、料酒、鸡精翻炒2分钟装盘即可。

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豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
【【产妇吃什么下奶】产妇下奶吃什么】推荐食谱：豌豆小米粥
材料：豌豆、小米各80克，红糖适量。
做法：
1、豌豆、小米分别洗净，豌豆浸泡2h ，小米浸泡4h;
2、锅置火上，放入小米和适量的水，大火烧沸后改小火，熬煮成粥;
3、待粥煮至熟烂时，放入豌豆，小火继续熬煮;待粥至熟烂时，放入红糖，搅拌均匀即可。

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豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
推荐食谱：鱼头豆腐汤
材料：鱼头、豆腐、葱、香菜、姜、油、盐、鸡精。
做法：
1、鱼头洗净斩半，豆腐划成小方块，生姜切片，香菜、葱切段。
2、锅热下油，爆香姜片、葱段，放入鱼头煎至鱼头呈金黄色。
3、倒入清水没过鱼头，加盖大火煮沸，转中小火煮至汤呈乳白色。
4、放入豆腐块轻轻搅匀，煮沸后加盐、鸡精调味，放上香菜和葱花，出锅。