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什么的食物含镁是比较高的? 含钾镁的食物有哪些呢百度百科( 二 )

小知识


2、含钾量高的食物有很多种 ， 特别是人们常吃的水果鲜枣、柑桔以及柿子还有杏等就都含有丰富的微量元素钾 ， 人们食用它们以后能快速把它吸收和利用 ， 可以满足人体正常代谢时对微量元素钾的需要 ， 也能维持血压稳定 ， 防止血压升高 。
3、平时人们吃的一些蔬菜也含有丰富的钾 ， 像韭菜、莴苣以及紫茶和榨菜还有笋与菠菜等 ， 就都是含钾量特别高的食物 ， 这些食物的经济价值不高 ， 在市场上也很常见 ， 而且烹调方法简单 ， 方便人们食用和吸收 ， 它能防止人体因缺钾出现多种身体不适 。
【什么的食物含镁是比较高的? 含钾镁的食物有哪些呢百度百科】4、一些肉类食材的含钾量也比较高 ， 特别是牛排、猪排以及猪肉松和鳗鱼还有鸡肉与鸽子肉等 ， 就都是常见的高钾食材 ， 它们可以炖食也可以做汤 ， 能让人体尽快把它们含有的微量元素钾吸收和利用 ， 能加快身体内钠盐的代谢 ， 也能缓解身体水肿与小便不利 。

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