3、香蕉是一种生活中很常见的水果 ， 在超市、水果店、水果摊 ， 我们一年四季都能看到它的身影 。 香蕉的口感香甜软糯 ， 深受中老年人的喜欢 。 小满过后 ， 盛夏来临 ， 常吃些香蕉 ， 不仅可补充维生素B ， 还可以补钾 。
4、黑豆营养丰富 ， 它含有人体必需的维生素B1和B2 。 黑豆的吃法有很多 ， 可以直接炒熟了来吃 ， 但小满后 ， 天气越来越炎热 ， 吃炒黑豆容易上火 ， 有没有黑豆更适合夏天的吃法呢？还真有！咱们可以把黑豆磨成豆浆 ， 不仅可以更好地吸收黑豆中的营养 ， 还不用担心上火 ， 关键做法也简单 。
含维生素B的食物和水果有哪些【内分泌失调该吃什么食物 含维生素B的食物】1、维生素b是属于水溶性的维生素 ， 维生素b的作用可以促进血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 人在平时要多补充维生素B ， 能够补充维生素B的食物有：谷类 ， 小麦胚芽 ， 大豆花生 ， 火腿黑米 ， 鸡肝 ， 香菇 ， 鸡蛋来咯 ， 鱼 ， 坚果类菠菜等 。 谷类食物一般含维生素B1较多 。 含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯等 ， 可以预防皮肤癌、肾结石 。 维生素B2是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一 ， 动物肝肾、蛋黄、鳝鱼等食物中含有 。 而且平时饮食要多样化 ， 避免偏食 。
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