适合月子期间吃的蔬菜有哪些1、野菜是月子妈妈们补身体的一个很好的选择 ， 正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜 。 因为野菜养分丰富 ， 与栽培蔬菜相比 ， 蛋白质高20% ， 矿物质含量也多 。 以蕨菜为例 ， 其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、6倍和8倍 。 又如马兰头 ， 含铁量是苹果的30倍 ， 是橘子的10倍 。
2、坐月子妈妈们都很烦恼 ， 即怕胖又怕营养不够 ， 这时一碗蔬菜沙拉 ， 那就最好不过了 。 甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜 ， 加上一点盐和橄榄油拌匀 ， 不但能促进食欲 ， 更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素 ， 有助于产妇温和补身 ， 身体尽快康复 。 更不会囤积过多不必要的脂肪 ， 有助于保持身材 ， 真是一举两得啊！
3、秋冬季收获的坚果类也是月子妈妈们补身的好选择 ， 比如花生、栗子、核桃等等 ， 脂肪是产后妈妈们健康和保证乳汁质量所必需的 ， 每天适量吃些坚果 ， 可以用它们中所含的不饱和脂肪 ， 来代替油脂和肉类中的饱和脂肪 。 但是 ， 坚果类的热量和脂肪含量较高不宜多吃要适量 。
秋冬季节孩子吃什么菜好1、宝宝的身体健康是妈妈们都非常在意和关心的问题 ， 特别是在冬天的时候 ， 影响宝宝身体健康的因素在逐渐的增加 ， 家长们都希望通过补充宝宝身体里面需要的营养来增强宝宝对于一些疾病侵袭的抵抗能力 ， 但是一些妈妈对于冬季的食补不是很 ， 那么冬季宝宝吃什么菜好?1宝宝们要想身体棒棒 ， 在冬天除了要做好日常的护理以外 ， 宝宝们还需要多冬季饮食需要的一些知识 ， 蔬菜对于宝宝们的健康是很有帮助的 ， 像叶绿素类的蔬菜能帮助宝宝长高 ， 如果宝宝们不喜欢吃蔬菜 ， 可以通过不断去挑选 ， 看宝宝比较热衷于那种蔬菜 ， 就帮宝宝们做着吃 ， 这个时间可能会有点漫长 ， 所以妈妈需要多点耐心 。
2、2平日主食适当的吃一些温热的食物能更好的保护宝宝的肠胃 ， 像炒菜、蒸菜、炖菜等 ， 都是不错的选择 ， 最好是不要宝宝们吃生冷的食物 ， 那样容易闹肚子疼 ， 不利于宝宝们消化 ， 特别想有些孩子身体本来就比较虚 ， 为了不让菜肴冷的过快 ， 冬季做的食物可以采用勾芡的形式 ， 那样能起到很好的保温作用 。
3、3有些宝宝肠胃消化不好的 ， 可以多熬点粥水给他们喝 ， 虽然冬天冷 ， 出汗不会很多 ， 但身体的大部分都还是需要水分的 ， 有些小孩子不再怎么喜欢喝水 ， 所以做父母的可以平时多去引导他们 ， 让他们养成一种习惯 。 定时定量来喝 ， 习惯就会成自然嘛 。
4、妈妈们不能盲目的根据一些网络上面的讲解来制定方案帮助宝宝补充营养 ， 我们不能让宝宝养成挑食厌食的习惯 ， 同时妈妈很好需要注意自身的身体护理 ， 帮助宝宝养成良好的作息习惯 ， 晚上的时候早睡白天的时候多注意休息 。
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