睡眠
出差在外，也要尽量保持生活的规律性，不要熬夜，不要让自己太劳累 。能在旅途中睡个好觉是保证出差一族有足够精力应付工作的关键 。如不适应“生床”，可进行自我放松训练：躺在床上，闭眼，自然呼吸 。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松弛程度 。默念自我暗示的语句，如我的脚越来越沉重了、我的下肢越来越沉重了、我的全身都越来越沉重了……慢慢地，你会在这种非常舒适的沉重感体验中进入甜美的梦乡 。
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贴心提示：
虽然出门在外不比身处家中方便，但也可在用餐时多挑选下列食物，为自己的健康加分 。
蔬菜：可多摄取如卷心菜、蘑菇、芦笋、韭菜、大蒜、青葱等蔬菜，以补充植物性化学物质 。
水果：可摄取含有大量维生素C的有柠檬、柳橙、樱桃、葡萄、酥梨、葡萄柚等水果 。
五谷杂粮：可多食用玉蜀黍、花生、芝麻、杏仁、小麦胚芽等 。
维生素C：这是一种效果良好的抗氧化剂 ， 提升免疫力与抵抗力 。建议每天摄取100毫克 。
综合维生素：出门在外不易拿捏营养素的摄取量，因此可能会有小疾病如口角炎或疲倦等症状的产生；此时不妨带瓶综合维生素，每天补充，可补充或调节营养素之间相互的利用 。
【出差的上班族要保健 单身女性需调节心理】 对于这些“空中飞人”平时生活没有什么规律性，很容易对身体造成伤害，所以及时的保健是很有必要的，保持健康的身体才能完成更多的工作 。
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