9、饭后马上睡觉
饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收 ， 久之可引起营养缺乏症 。
同时，饱食后胃内压力增高 ， 如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎 。餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳 。
10、饭后马上洗澡
洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集在身体表面 ， 胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少 。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良 。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足 ， 诱发心脑血管疾病 。
平时饮食应注意适量，不能贪吃；尤其是年老体弱及消化不良者 ， 晚餐最好控制在八分饱 。如发生过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空 。
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