对策：调整三餐结构 ， 适当减少蛋白质、脂肪、糖类所谓“营养性食物”的比重 ， 增加蔬菜、水果等富含维生素、微量元素的食物 。
【养生秘方 助儿童“富贵病”的防控】增加体力活动
给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯 ， 鼓励做家务活 ， 限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣；帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助 。
少看电视及电子游戏
调查指出 ， 长时间看电视是造成肥胖的一大原因 。儿童平均每天看电视时间与其肥胖发生率呈正比 。平均每天看电视时间为《1小时、1～2小时、2～3小时、》3小时的儿童其肥胖率分别为 10.9%、 11.8%、 13.2%、15.1%，看电视时间长的儿童肥胖率显着高于看电视时间较短的儿童，儿童每天看电视每增加1小时 ， 儿童肥胖发生率平均增加约1.5% 。调查显示有一半以上的城市里的孩子每天至少看1小时电视 ， 另外，长时间玩游戏机也是儿童肥胖率增加的危险因素 。久坐少动是导致脂肪堆积 。
总结：孩子在成长过程中要达到营养均衡，才能够健康发展 。在这个洋食洋餐盛行的时代，爸爸妈妈们要学会为孩子做选择，否则就会招老肥胖的困扰 。以上小编为你盘点的如何预防儿童肥胖赶紧来学习下吧 。（文章原载于《 养生保健指南》，刊号：2012年2月号，作者：李兴文，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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