有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠 。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛 。
身体真正需要的是放松印度瑜伽大师萨古鲁说：身体需要的不是睡眠，而是放松 。如今，人们辛苦地做每件事情，在大街上、地铁里、工作场所甚至公园里，我们到处都能看到人们以紧绷的状态生活 。不论是走路、说话还是工作，人们往往不能轻松愉快地去做，而这些行为会造成更多的伤害而不是健康快乐 。“不要和生命打仗，你不是要对抗生命，你就是生命本身 。只是和生命同步，你就会发现你能够轻松地过好它 。保持健康愉悦并不是一场战争 。做一些让你享受的事：玩游戏、游泳、散步等 。如果你除了吃薯片之外不喜欢做任何其他的事，那才是问题！否则，以轻松的状态做事，这不是个问题 。”
最快最简单的减压方法放下烦恼不仅对大脑好，对身体也好 。最快、最简单的减压方法就是呼吸，若大脑氧气充足，我们想害怕也难，但很多人都不会呼吸 。
你可以试试以下四种呼吸方式 1、随着自己的呼吸走，慢慢吸气，慢慢呼气，不改变原有的呼吸速度和深度 。感受空气依次进入你的鼻腔、喉咙、胸腔、腹部；感受腹部的起伏 。尽量地把呼吸保持绵长，当你开始意识到自己在思考时，回到你的呼吸，对自己说“思考”，然后让思绪回到呼吸上 。
2、延长呼气 。试着在吸入下一口气前，将肺部的气体全部呼出去 。每次呼气都更慢、更长、更加完整 。
3、吸气，心中默念4下；屏住呼吸，心中默念7下；呼气，心中默念8下 。重复10次 。这种方式可以帮我们减轻焦虑情绪，帮助我们“回归自我” 。
4、风箱呼吸：浅浅地通过鼻子呼吸，尽量地快速 。这个呼吸练习可以更有精力，注意力更集中，助你清醒，增加肾上腺素 。
生活小建议1、选择安静的环境 。大家可能听过“幸福是一种决定”，安静也是 。无论何时，求静 。关掉电视、电台的噪音（我们不需要噪音的“陪伴”） 。在家里定一个“不许大声喧哗”的规定 。
2、拥抱当下 。我们要花很多精力与现实抗争，大多数苦难都源于我们想要改变事物的本身，源于我们否定当下 。你不需要对某事物表示喜欢，但要学会与之和睦相处 。这也是求静的一部分 。
3、一旦有时间，就去大自然里活动 。走到可以欣赏自然美景的地方，如公园、花园、森林、海边、高山，都可以帮助你提振情绪 。
4、与人交流时，记住：每个人都想有人做他的听众，有人去理解他，所以我们要做的就是重复对方的话语，然后表示我们与他们感同身受 。
【什么年龄睡多少个小时才够 你的年龄睡多久才合适】
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