苹果 苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效 。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6% 。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠 。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡 。
牛奶【睡眠不好咋调理 睡眠不好如何调理】 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡 。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用 。
相关经验推荐
- 睡眠质量不好的原因 睡眠不好的原因
- 长期睡眠不好有哪些危害 长期睡眠不好有什么危害
- 冬季女性睡眠不好怎么办 冬天睡眠不好
- 睡眠不好吃什么 睡眠不好吃什么药最有效
- 老年人睡眠不好怎样调理 睡眠不好如何调理
- 冬季睡眠不好,焦虑 冬季睡眠不好
- 睡眠不好跟什么有关系 睡眠好不好跟什么有关系
- 老年人吃什么有助于睡眠的 老年人吃什么有助于睡眠
- 晚上睡眠不好怎样办 晚上睡眠不好怎么办
- 小孩晚上不好睡觉是什么原因 孩子晚上睡不好觉是什么原因