避免早产
这时准妈妈应补充足量的维生素B 。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩 ， 导致难产，所以可吃些富含维生素B的粗粮 。
孕妇在孕早期常会出现一些生理反应 ， 如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要特别注意饮食安排 。孕妈咪在睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心 ， 可以减轻呕吐，增加进食量 。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小 ， 有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用 。
孕妈咪发生便秘，这个时候孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出 。粗粮中除有丰富的膳食纤维，维生素B1的含量也很丰富 。维生素B1可加强神经传导功能，增加胃肠蠕动 。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等；全谷类及其制品 ， 如燕麦、玉米、糙米、全麦面包 。
孕期容易出现浮肿，就要做好心理准备 。别吃太多盐和精加工的包装食品，因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂 。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助 。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等 。富含维生素E的食物包括植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等 。
【孕产妇营养饮食大全介绍】 说完了孕妇们是否对孕产妇营养饮食大全有所更加深入的了解呢？作为丈夫的你，你也应该时刻关心自己的妻子让她在怀孕时期能够生活的健康快乐，这样你的宝宝才会健康快乐的喔 。为了你的妻子，为了你的孩子你应该时刻关心你的妻子 。所以我们应该多多的了解孕产妇营养饮食大全喔，这样我们才知道怎么做才是有好处的喔！
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