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妊娠糖尿病带来双重威胁 孕妇预防妊娠糖尿病要减重( 二 )

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1、合理饮食：孕期应少食多餐、定时定量，粗细搭配；多吃高膳食纤维的食物，包括全麦食品 ， 比如燕麦、荞麦以及豆制品、各种蔬菜；保证蛋白质的摄取，控制脂类的摄入，控制饱和脂肪酸的摄入量 。烹调用油以植物油为主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物；
2、适量运动：推荐孕妇每天坚持半小时的有氧运动，比如快步走、孕妇瑜伽等；
3、控制体重：妊娠7个月以后，每周体重增长不超过0.5kg，1个月内体重不超过2kg，整个妊娠期体重增长在10-12kg 。如果在控制饮食和适当运动的基础上，体重每周增加超过0.5kg，应及时咨询医生 。如果怀孕前孕妇较肥胖，建议减重后再怀孕；
4、定期产检和注意筛查：孕妇年龄≥30岁，有糖尿病家族史、肥胖和巨大儿分娩史是妊娠糖尿病的高危因素，该类人群尤其应注意预防和疾病的筛查 。
日常护理
1.每周检查一次直至妊娠第10周 。妊娠中期应每两周检查一次，一般妊娠20周时胰岛素需要量开始增加，需及时进行调整 。每月测定肾功能及糖化血红蛋白含量，同时进行眼底检查 。妊娠32周以后应每周检查一次 。注意血压、水肿、尿蛋白情况 。注意对胎儿发育、胎儿成熟度、胎儿胎盘功能等监测 ， 必要时及早住院 。
2.严密观察血糖、尿糖及酮体变化 ， 及时调整胰岛素用量，加强胎儿监护 。
3.积极控制饮食 ， 使整个妊娠期体重增加控制在10～20千克 。

妊娠糖尿病带来双重威胁 孕妇预防妊娠糖尿病要减重

文章插图
饮食调理
1.合理控制总热能，妊中、晚期热能摄入按理想体重30～38千卡/千克，要求整个妊娠过程总体重增长以10～12千克为宜 。
2.避免精制糖的摄入，每日主食应保证250～350克 。
3.脂肪尽可能适量摄入，占总热能30%以下 。特别是坚果类食品更应适量食入 。
【妊娠糖尿病带来双重威胁 孕妇预防妊娠糖尿病要减重】 4.膳食纤维可能有助于降低过高的餐后血糖，可适量增加其在膳食中的比例 。

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