3、睡眠要充足：足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的最佳时期 ， 特别是晚上十一点到凌晨二点之间，如果在这段时间内达到了充足的睡眠 ， 就能使毛发正常新陈代谢 。
4、要避免损害：染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤 。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤 。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间 。日常生活中 ， 最好不要使用吹风机吹干头发 。
3、白发变黑发的食疗方法
1、桃仁1000克，白糖适量 。先将桃仁放冷水中浸泡3天 ， 取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀 ， 冷却后做成丸食用 。每日2次，每次5克 ， 连吃100天 。
2、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀 。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙 。腹泻时不宜使用 。
3、莲须6―10克，旱莲草15克，煎汤服 ， 每日1次 。
4、红糖500克入锅内，加水少许 。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火 。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块 ， 冷却后随意食用 。
5、鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克 ， 加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤 。
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