使用表格 。这个方法对3岁以上的孩子有效 。让孩子用得到的分数换取自已想要的奖品 。开始时，他在床上呆上5分钟就可得分，以后逐渐延长得分的时间 。
不要争吵 。如果你的方法仍不见效，你可能有必要使用一些处罚办法，例如，剥夺孩子第二天做一些活动的权利或要让他提前上床睡觉等等 。
第六招 奖励
【不良的睡眠习惯对身体健康不利 孩子的最佳睡眠时间】 习惯一旦养成纠正起来是比较困难的 ， 因此你在培养孩子晚上睡觉的好习惯时，有必要结孩子奖励 。开始时每晚均给予奖励；如第二天晚上多看一个电视节目 ， 睡前给孩子铺上漂亮的床单，枕头上放一块巧克力或块精致的点心 。还可以让孩子攒分，用若干分换取一份大奖 。奖励会使孩子感到愉快，从而产生经常这样做的愿望，当孩子按需求去做了就要按说好的条件奖励他 ， 但是需注意答应了茧子就一定要兑现 。
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