什么时间夜跑最好夜跑需热身充分才上路( 二 ) _生活百科

6. 周末"补课"别超量
【什么时间夜跑最好夜跑需热身充分才上路】 久坐办公室、每逢周末才运动的"夜跑族"，还要注意扭伤。由于平时缺乏运动，周末锻炼时往往存在"补课"心理，容易超量运动。这种情况是运动损伤发生的高危因素之一，在肌肉疲劳的情况下更容易出现踝关节扭伤和跟腱撕裂，还有可能加重心肺负担。