跑步机可以设定不同的速度、距离和斜度，也不必提前侦查路线，担心天气，跑步机是最多才多艺的健身工具 。在健身房或在家都是不错的选择，还能边跑边看手机里的存好的各种电视剧呢，嘻嘻 。
10、参加比赛
近两年，不少城市开始流行马拉松、彩色跑、荧光夜跑等等，各式花样的跑步比赛可以让你激情澎湃，更有成就感 。报名参加一场自己喜爱的比赛吧，享受万人齐跑的乐趣，你会发现，这将成为鞭策你不断提升自己水平的最好动力 。
跑步虽然简单有趣，也不能忽略以下这些小贴士
1、准备合适的“装备”
根据不同的跑法选择不同的鞋子，不妨买一对舒服一些的跑鞋，跑起来也没那么累哦 。天热时不要选择长裤 ， 冬天也尽量不要穿短裤，保持体温适宜和排汗通畅 。
2、补充水分
出门运动前最好喝一杯白开水 。喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度 ， 促进血液循环和物质代谢 。
3、热身准备
在长跑开始前应有充分热身，热身持续大约10分钟 。热身能够使得身体各器官开始适应即将到来的运动，腿部肌肉血管舒张以带来充足氧气 。
4、记得整理运动
跑完步不适合马上坐下来休息，应做些整理运动，让心率和呼吸逐渐恢复平静，例如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等 。等体温和心率基本恢复正常后再休息 。
5、别急着降温
运动后会大量出汗，感到口渴，不适合马上进入空调房降温，也不能马上大量喝水 ， 尤其是冷饮，避免胃肠道受到刺激，也不要在大汗淋漓时洗澡，可避免由于脑部短期内缺血而造成晕厥 。
相关经验推荐
- “贪心”是产生心理障碍的根源
- 赵姬有嫪毐的孩子吗
- 风老虎的主要内容是哪一句
- 古义和今义的意思是什么
- 银鲫苗吃什么？怎样繁育，银鲫的养殖方法
- 葡萄干是什么样子的
- 好游推荐：为山寨火纹正名，《午夜阳光之路》带来不同的战斗体验
- 凯越和英朗的区别
- 电视盒子是干什么用的
- 五一旅游人少的地方 五一小长假最适合出游又少人的地方介绍