但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品 。
"从理论上来说，黄昏时分 ， 大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏 ， 协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强 ， 并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段 。"专家说 ， 但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动 。
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不同的人之间存在明显的个体差异 ， 心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律 。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异 。如果有条件的话，专家建议 ， 最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生 。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶 ， 正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动 ， 非常不现实 。
其实，对绝大多数正常体质的人来说 ， 只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼 。如果已经养成了晨练的习惯 ， 持之以恒一定也会获益多多 ， 根本没必要改成晚练 。
【跑步并不是适合所有人群 跑步虽好可不要盲目哦】 运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你选择的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后 ， 经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏 ， 每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整 。
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