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如果睡前有点饿，可以喝一杯酸奶 ， 帮助大脑分泌褪黑激素，提高我们的睡眠质量 。
因此，在我们的运动中，我们应该遵循一个原则，即首先进行大肌群的运动 ， 然后再进行小肌群或孤立肌群的运动 。
知道了这些，相信聪明的你一定会更加合理控制自己的健身时间，注意合理安排相应的强度，让健身的效果实现的更好 。
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