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3、一般女性在减肥过程中，运动项目宜选择有氧耐力运动，如快走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等，保持适中的运动强度(运动时心率达最大心率的65%为适中强度，最大心率=220一年龄) 。专家推荐，有氧运动时间每天应多于1小时 。
【走上健身减肥之路 女孩健身的好处和误区】 4、切忌剧烈运动中或运动结束后立刻大量饮水，这会造成胃肠、心脏和胰脏等部位的疾病 。喝水时不要猛灌豪饮，应小口慢慢饮，如此才能达到良好的吸收效果 。
5、健身不是瘦身 。健身的目的大部分在于塑形，塑造美好的体形，而并非追求瘦 。想要塑形 ， 就要注意锻炼身体各部分 。在使用健身器械时，注意咨询健身教练 ， 在其指导下去塑造出理想的体形 。
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