瘦手臂运动三：后撑抬腿
手掌放在身后支撑身体，坐在地板上 ， 手指方向与面部朝向相反，屈膝，脚掌平放于地面上 。然后提臀，并将左脚抬起 ， 脚尖勾起 。肘部稍微弯曲，同时臀部下沉 。稍作停顿后，背部发力向上 ， 腿部的姿势保持不变 。重复动作30秒后换腿做动作，最后深呼吸30秒放松 。
瘦手臂运动四：手掌交叉
身体直立，然后下蹲，将手掌放到脚前面，向下压在地板上 ， 双手手掌的距离与肩同宽 。然后双手交叉向前移动，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势 。停顿一下，再倒回去，回到站立的姿势 。重复动作30秒，然后深呼吸30秒放松 。
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