要户外开心玩耍，不要留下“高原红”和“雪镜脸”( 二 ) _面霜

假如是重装徒步，意味着你要在户外连续徒步好多天。在城市中生活，我们随时可以来个保湿大全套，但是在雪山草地间背着包，装着所有的补给，连手机信号都很微弱时，这些护肤方法有点太“沉重”太不切实际了。
此时的护肤准则是：保持简单。一管凡士林用处多多，可以滋润嘴唇，面部，身体，双手。清洁湿巾很方便，在水资源宝贵的时候也可以轻松清洁皮肤。在干燥和寒冷的空气中徒步，一款信得过的保湿霜是绝对必要的，分装到轻便塑料包装中可以大大减轻行李重量。胶囊包装的护肤品不占背包空间，使用方便，比如雅顿金胶精华、Darphin胶囊次抛精华、Kanebo次抛酵素洁颜粉等。一次一颗，按照徒步天数携带即可。

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和滑雪类似，高海拔紫外线极其强烈，需要注意防晒。徒步时，很多人会冻得流鼻涕，而不停的用纸擦鼻涕的后果就是，鼻子上的保湿霜和防晒也被带走。如果不及时补涂，就很容易导致干燥和晒伤，半天下来，鼻尖就被晒伤的情况也时常出现。如果没有衣物遮挡，那么还要注意耳朵、后脖颈等位置的防晒。简单来说，露在外面的每一寸皮肤都要防晒。而且需要用高倍数的防晒霜，SPF50+/PA++++最佳。

徒步爬山护肤品硬指标：记得把用完的包装带回，避免污染大自然。出于对环境的保护，最好所有洁面产品都是生物可降解，对环境友好的成分。

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不用去到大自然或郊外，在城市中，冬天也有不少户外运动可以参与。除了跑步等常规运动，极限飞盘、腰旗橄榄球等运动在室外足球场、草地就可以玩起来，也很受欢迎。在寒冷的北方，室外冰场也陆续开放，过节和朋友家人去滑冰也能感受到快乐。

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极限飞盘运动很多时候都在室外足球?。娌莩〉鹊鼐侔?。这个季节，不管南北方，气温都基本到了零度甚至更低。与跑步很像，极限飞盘运动有很多跑动。当我们在冷空气中奔跑，迎面而来的风会机械地带走皮肤表层的角质，因此你需要稳定的屏障来保护皮肤。使用含有神经酰胺成分的护肤品，可以帮助修复屏障，减少经表皮失水率。

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如果是极为干燥的北方，还需要另一种最为常见但是稳坐保湿王牌交椅的成分：透明质酸。选择含有这种成分的保湿精华，能让你剧烈奔跑的时候皮肤依然饱含水分。另外，甘油也是非常便宜但好用的保湿剂，局部使用时能提高皮肤的含水量。晚上回到家记得敷补水面膜，帮助皮肤修复和保持健康状态。

运动时，戴上手套，除了能保持温度，还可以保护手部皮肤不会变得干裂粗糙。

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冬季气温变低，皮肤新陈代谢变慢，老废角质不易脱落。而且冬天油脂分泌变少，皮肤也会更容易干燥脱皮。在这样的情况下，一些习以为常的生活和护肤习惯就变成了“皮肤杀手” 。

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? 冷暖交替
冬天的暖气和夏天的空调房一样，需要格外注意。从寒冷的室外进入温暖的室内，皮肤的毛细血管快速扩张；从室内走进室外，皮肤毛细血管又会迅速收缩。在冷暖交替的频繁转换中，微血管就容易失去弹性，从而导致皮肤泛红发烫等。有些皮肤敏感的女孩，微血管爆裂还会导致面部出现明显的红血丝。暖气里的干燥空气会加速水分流失，皮脂膜和角质层受损的话也会出现泛红和干燥，甚至刺痛。