锻炼法则3：酒足饭饱不宜运动
现代人的生活习惯已经很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多 ， 不少人没有时间早上锻炼，所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后 。能够坚持锻炼是件好事，不过饭后立即进行运动 ， 哪怕是散步也是不利于健康的 。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上开始运动 ， 消化的过程受阻，胃肠容易生病 。所以饭后30分钟后再进行运动为好 。
另外，有冠心病、高血压伴随脑动脉硬化的病人 ， 胃手术后病人，胃下垂体虚病人及肝炎病人不宜在饭后用散步作为锻炼的方式 。
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