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2、睡前可以做哪些动作
动作一、腰腹减肥运动
【睡觉前饿了，吃东西担心发胖，睡前吃什么不发胖呢？】 首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上，然后双脚并拢，并且膝盖要弯曲，然后用你的左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡 。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力 。
保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形 。恢复起始姿势，放松 。每组12次，做两组 。
然后换成右侧，再做两组各12次 。可锻炼臀部和大腿 。
动作二、小腰运动
这个运动很简单，首先你要保证你的脸是朝上的，然后仰卧 ， 并且保持双膝弯曲，两个双脚并拢 ， 并且你的肩膀要位于床沿上 。将双手置于脑后 。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作 。每组12次 ， 做两组，可锻炼腰腹 。
动作三、獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲 ， 脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势 。每组12次，做两组 。可锻炼臀部和腰腹 。
动作四：大腿整顿动作
左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直 。
尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状 。每组12次，做两组 。换边，同样做两组12次 。
温馨提示，想要提醒大家的是在睡前虽然可以做一些适当的运动 ， 但是记住千万不要过激烈或者运动量过大的，不然会影响晚上的睡眠质量 。
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在睡前之前可以适当的吃这些食物，睡前做一些运动，能够促进睡眠，提高身体的抵抗力 ， 不过睡前吃东西要适量的吃，也不宜吃完马上就睡，要等半个到一个小时之后再睡觉比较好 ， 掌握这些饮食和睡前事项，可以让自己睡的更香更安稳哦！
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