6 ， 小火炖1个小时 。
7 ， 捞起纱布包 。
8 ， 放入火腿片 ， 再炖半个小时 ， 放入调味品后即可食用 。
功效：补益气血 ， 利水健乳 。
青梅黑豆爽 材料：去核青梅、黑豆、琼脂、冰糖 。
方法：1 ， 黑豆研磨后去皮 ， 加水揉成泥状 。
2 ， 在其中加入冰糖和少量的水 ， 然后放入蒸笼蒸熟 。
3 ， 琼脂加水蒸化 。
4 ， 青梅切成颗粒 ， 和琼脂汁一起倒进黑豆里面 。
5 ， 搅拌均匀后放在冰箱冷冻 。
6 ， 切成小块食用 。
功效：丰乳健体 ， 润肤悦颜 。
三伏天不宜事项不宜大量吃冰 三伏天时气温炎热 ， 此时 ， 身体体温上升 ， 吃冰的之后会冲淡胃液、刺激肠道、促使肠道蠕动和亢奋 ， 减少食物在小肠停留的时间 ， 影响到人体对食物的吸收和利用、造成脾胃损伤 。
不宜过量饮酒 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮白酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。
口渴后不宜狂饮 劳动和运动大量出汗后 ， 不宜大量饮用白水 ， 应适当补充些淡盐(糖)水 ， 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 ， 如不及时补充盐分 ， 则使体内水、盐比例严重失调 ， 导致代谢紊乱 。
常备防暑药物 盛夏酷暑 ， 高温燥热 ， 常使人们食无味、睡不香 ， 容易出现头晕、头痛、乏力 ， 甚至恶心、呕吐等症状 ， 为了安全度夏 ， 家庭应准备一些防暑药物 ， 常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜 。
学会睡好午觉 夏日 ， 日长夜短且天气闷热 ， 睡眠时间少 ， 睡眠质量差 。如能午后稍睡片刻 ， 犹如给大脑充电 ， 有利体力恢复 。
湿度运动 “生命在于运动” ， 但是年老体弱和平时缺少运动者 ， 万万不可剧烈运动 ， 否则有害无益 。世界共识 ， 最好的运动是步行 。
热茶比冷饮效果好 医学研究表明：防暑降温 ， 热茶比冷饮效果好 ， 而且维持的时间更长 。茶中含有丰富的钾 。夏天出汗增多 ， 常使钾离子丢失过多 ， 钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡 ， 对神经、肌肉功能 ， 特别是心肌的正常运动有重要影响 ， 体内钾不足时 ， 常觉疲乏无力 ， 食欲减退 ， 耐热能力下降 ， 甚至导致中暑 。夏日常饮茶 ， 可补充人体钾元素 ， 提高耐热能力 ， 有效地预防中暑的发生 。
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