低脂肪食物有哪些食物排行表低脂肪食物有哪些( 二 ) _生活常识

蓝莓所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。
每杯浆果中纤维含量是3.6g 。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收，别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓吧，在上面撒些麦片，再加点牛奶或者酸奶，味道一定很棒。
橄榄一杯生橄榄中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。如果你不习惯橄榄的味道，你可以选择吃菠菜，菠菜的营养也很丰沛，尤其是铁含量，当然，口感上也要更好些。
生橄榄切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条，加少量肉汤煮，再在煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。