3、转转脖子 。
细心观察能发现，人发怒时，脖子是前挺僵直的 。这时 ， 不妨将脖子向左右两肩处转动，缓解僵硬 。
4、拥抱自己 。
发怒其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感 ， 更加从容 。
5、闻闻植物 。
嗅觉对于人体的影响，可以直达后脑、前脑和丘脑 。生气时，将鼻子放在离绿色植物10厘米左右的位置，深呼吸5次即可 。
6、自我解嘲 。
幽默是一剂良药 。下次你忍不住要拍桌子时 ， 想象一下你看起来多么傻，或表达愤怒不当时多么可笑 。
7、击掌、跺脚 。
如果你生气时旁边无人，也可以用击掌和跺脚的方法来缓解怒气，时间不需要多 ， 两三分钟即可 。
8、有备无患 。
对于开车人群，应提前选好行车路线 ， 避免拥堵；适当开空调，让自己凉快下来；行车时听轻松舒缓的歌曲；常备一瓶水，为身体补充水分，不易上火 。
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